江苏白癜风微信交流群 http://www.guanxxg.com/news/roll/1568638.html王子深情的一吻，睡美人缓缓睁开双眼......从此，王子和睡美人过上了幸福的生活。——格林童话里《睡美人》的故事，相信大多数朋友都听说过，绝大多数女性都希望自己是童话故事里的公主，纯洁美丽，找到属于自己的白马王子，享受甜蜜安逸的生活。英国著名的浪漫主义诗人拜伦曾说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”韩国也有一句旧语：“没人都是瞌睡虫！”所以，能不能找到王子不一定，至少有一个简单的方法，能在变美上助大家一臂之力——睡个好觉。
很多女性朋友为了美丽、漂亮，选择了很多方式，甚至不惜重金医美和整形，动针动刀，殊不知，外在的表达，是内在的表现！不注重生活习惯，导致身体机能受损，一定会在你的脸上呈现！睡眠则是影响极大的一项。它对人的皮肤健康和美容非常重要，任何化妆品的效果，都比不上睡眠的作用。
医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从晚上23点至第2天凌晨2点，这个时间段如果睡眠良好，对保持皮肤健康和良好的气色大有好处。反之，熬夜会影响细胞再生的速度，导致肌肤提前老化，造成可怕后果反应在脸上，就是皱纹出现、过早的衰老，可以说，熬夜是女性美丽的大敌，想要面部皮肤好，务必不要熬夜！
距今两千多年的中国养生著作《十问》中，谈到睡眠对人体美容的作用时说：缺少正常的睡眠与饮食，就会像熊熊烈火烧炙金属一样使人憔悴。深睡眠是睡眠的精华，故深睡眠缺乏的人，面容就显得很憔悴。事实也证明，深睡眠是最好的化妆品，深睡眠时间是美容时间。如果有充足有效的睡眠，就会容光焕发，皮肤富有弹性和光泽，面色也红润饱满。相信不少人对此感同身受。
那么，深睡眠是怎样促进美容的呢？研究结果表明，大致有三个方面：
①睡眠时皮肤血管更开放。这可补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物；
②睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性；
③睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。
现代医学研究亦证明，激素的浓度因睡眠方式被打乱而波动，并与突然长痤疮和皮肤极其干燥有关。眼睛凹陷的样子暴露出睡眠不足，主要归因于血液循环的变化：当身体与疲倦抗争时，血液被输送到主要的器官，从而使脸失去血色并眼眶凹陷。享誉全球的世界名模克劳迪娅·希弗就曾强调，减少了睡眠时间，很快就会发现皮肤显得毫无光泽，眼睛下部出现黑灰色眼圈。
总之，睡眠不足最容易使皮肤疲劳和老化，而充足的睡眠，尤其是高质量的深睡眠，则是保养肌肤、减轻脸部皱纹的最佳辅助方式。除了睡觉前要放松精神，安然入睡外，按照下面的步骤进行操作，能让你在睡眠过程中延缓容颜衰老，滋润肌肤的功效更上一层楼！
l晚餐后尽量少摄取盐及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
l睡前不要吃东西，以免血液集中于消化器官，减少皮肤的营养。
l睡前应彻底清洁脸部。彩妆品和油脂残留会给肌肤带来负担和紧张感，影响皮肤的通透性，使肌肤无法主动排出*素和代谢垃圾，无法主动吸收养肤品的营养成分，更不利于皮肤充分休息。
l洁面后，要使用能营养和修复细胞的养肤产品，让肌肤深层细胞在睡眠中逐步建立强大的抵抗能力。
l卧床时枕头略垫高，睡眠不超过10小时，以防眼皮浮肿，也不要把脸埋在枕头里。
很多女性朋友们问我：“大叔，我也知道早睡有好处，可我就是控制不住怎么办？每天晚上追剧、上网购物、听听音乐......一看表，半夜了，我也没办法！”在这里，大叔要告诉大家，身体是自己的，美丽也要靠自己！知道花大价钱买化妆品，却对不花钱的美容方法视而不见，你们这样做，就是因小失大！
人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠，不仅仅是你美丽容颜的来源，也是你幸福人生的开始。在日常生活中，我们养成好的生活习惯，让这些习惯成为一种特殊的力量，永远伴随，守护者我们的美丽健康。
