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1月5日23时04分
我们迎来小寒
小寒是二十四节气中的
第23个节气
冬季的第5个节气
今年的小寒更是
年的第一个节气！
xiao
小
han
寒
冷气积久而寒，“小寒大寒，冻成冰团”。
古人认为，小寒、大寒之寒温，即偏冷偏暖，具有指标意义。只有小寒、大寒“冻透了”，来年开春之后才能顺利回暖。谚语是这样说的：
小寒寒，惊蛰暖。
小寒暖，倒春寒。
小寒不寒，清明泥潭。
小寒大寒大日头，来年开春冻死牛。
小寒三候
“小寒风过冬”的农闲时节，其实人们也并没闲着。此时草未萌、花未开、虫正眠，找寻个物候线索实在不容易，但人们还是顽强地在揣摩着天气韵律，揣摩着此时的干、湿、寒、温与后续天气的呼应关系。
古人描述的小寒物语：一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始雊（gòu）。大雁北迁，喜鹊筑巢，野鸡鸣叫。
二十四节气中只有白露和小寒是完全以鸟类作为物候标识的。古人认为，“禽鸟得气之先”，鸟类在感知时节流转方面有难以比拟的天赋。
虽说“小寒大寒，冻成冰团”
不过照今年天气的趋势
我们将在一片温暖中度过小寒
近日我市保持晴好天气
4日早晨最低气温
降低到了-1.9℃
但白天气温回升
预计最高在11℃左右
地面偏东风
空气质量也不错
很适宜大家出门走走
目前资料分析来看，明后天有一次云系增多的过程，但过程短暂，7-9日又将以晴到多云天气为主，未来几天，白天气温都将在10℃以上，甚至最高可以达到15℃左右，但早晚时段还是较寒凉，大家外出需注意防寒保暖。
另外提醒大家的是，空气持续干燥，近期城市和森林火险等级一直维持在高位，请大家一定要注意用电用火安全。
小寒·养生
无锡今年的小寒时节
不是特别寒冷
但养生还是要重视起来哦~
小寒养生小指南
↓↓
1、多吃些御寒食物
“三九补一冬，来年无病痛”，宜养护肠胃，少食生冷辛辣，宜五谷杂粮。
小寒时节，多吃些御寒食物，如红枣、萝卜、海带、紫菜、菠菜、大白菜、山芋等，可提高机体的抗寒能力。
特别要提出的是，小寒正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。
2、进补不要盲目
虽然小寒是进补的好时期，但并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类：
补气主要针对气虚体质，如动后冒虚汗、精神疲乏者等，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等；
补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白者等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等；
补阴针对阴虚体质，如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等；
补阳针对阳虚体质，如手足冰凉、怕冷、腰酸等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。
3、警惕呼吸道疾病
小寒前后之所以寒冷，是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁，易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化，人们往往难以适应而感染各种疾病，如呼吸道疾病等。
此外，精神上宜乐观平和，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。
4、注意防寒保暖
小寒节气，关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病，中风者增多。
保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。老人家在保暖的同时还要注意通风，谨防心脑血管疾病。
民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法，头部特别容易受寒，久之易致疾病发生，因此要注意头部的保暖。
5、适当锻炼
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病。”小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓；衣着以保温、质轻、柔软、合体为主；最好等太阳出来后再运动。
每周可参加两三次健身，如游泳、打网球、打保龄球等，平时经常散步、慢跑、做操等。
6、保持精神畅达乐观
精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现乐趣。避免劳累过度，积劳成疾。
小寒·吟诗
《咏廿四气诗·小寒十二月节》
唐丨元稹
小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲，衔柴绕树梢。
霜鹰近北首，雊雉隐聚茅。
莫怪严凝切，春冬正月交。
《蜡梅香》
宋丨喻陟
晓日初长，正锦里轻阴，小寒天气。
未报春消息，早瘦梅先发，浅苞纤蕊。
揾玉匀香，天赋与、风流标致。
问陇头人，音容万里。待凭谁寄。
一样晓妆新，倚朱楼凝盼，素英如坠。
映月临风处，度几声羌管，愁生乡思。
电转光阴，须信道、飘零容易。
且频欢赏，柔芳正好，满簪同醉。
《驻舆遣人寻访後山陈德方家》
宋丨黄庭坚
江雨蒙蒙作小寒，雪飘五老发毛斑。
城中咫尺云横栈，独立前山望後山。
《清远舟中寄耘老》
宋丨苏轼
小寒初渡梅花岭，万壑千岩背人境。
清远聊为泛宅行，一梦分明堕乡井。
觉来满眼是湖山，鸭绿波摇凤凰影。
海陵居士无云梯，岁晚结庐颍水湄。
《长相思·山一程》
清丨纳兰性德
山一程，水一程，
身向榆关那畔行，夜深千帐灯。
风一更，雪一更，
聒碎乡心梦不成，故园无此声。
小寒即到
年关将至
愿各位一切安好！
原标题：《“小寒”不寒，温暖迎接首个节气》
