北京皮炎专业医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8811252.html俗话说“一白遮三丑”。皮肤是否白皙，是东方女性美丽与否的衡量标准之一。而皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多巴，中间再经过一系列的代谢过程，最后便会生成黑色素。黑色素生成得越多，皮肤就越黝黑；反之，皮肤就越白。
维生素C可中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成。如果想使皮肤白皙，不妨多吃些富含维生素C的食物，如番茄、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。因为这些食物中的维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着，以去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。
我们脸上的斑斑点点也主要来自于体内的黑色素沉积。而猕猴桃和苹果中含有大量的维生素C,可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
美白应多吃的水果
新鲜樱桃：含糖、蛋白质、β-胡萝卜素、铁等丰富的营养素。铁质可以让人气色红润，而β-胡萝卜素及维生素C是美白肌肤一定要多补充的。
荔枝：含糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养素。
番石榴：含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分，光是维生素C就是其他水果的好几倍。
美白应多吃的蔬菜
豌豆、豆芽：含维生素A、维生素C、维生素E以及蛋白质等营养素，这些都是肌肤净白不能缺少的营养素。另外，豆芽还可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
冬瓜：含有元素镁，能让人面色红润。
胡萝卜：含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，让肌肤看起来更加细腻红润。
*瓜：含有大量的维生素和游离氨基酸，还含有丰富的果酸，能清洁、美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
番茄：它的美白效果和瘦身效果一样棒。它有很丰富的维生素、矿物质、糖类、有机酸及蛋白质。想要当个白皙美人，多吃番茄准没错。
红薯：红薯含有大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量与胡萝卜相当。常吃红薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
抵抗干燥皮肤
多饮水：成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少。为了保证水分的摄入，女性每日饮水量应为～毫升左右。也就是日常使用水杯的6～8杯水，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。
常吃富含维生素A、维生素B2的食物：维生素A、维生素B2是皮肤光滑细腻不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
轻松吃掉黑眼圈
黑眼圈大致可分为两种，一种是血管型黑眼圈，是由于眼眶周围的皮肤特别薄，而皮下的组织又少，一旦血液循环不佳或血管扩张，就形成了黑眼圈；另一种是色素型黑眼圈，是指因色素沉淀在眼眶周围而产生的黑眼圈。形成上述两种黑眼圈的成因很多，除了体质遗传导致眼睛周围的皮肤天生黑色素较深外，吸烟饮酒、情绪低沉、思虑过度或熬夜引起睡眠不足等都会引起黑眼圈。而要将“熊猫眼”扼杀在萌芽状态之中，除了保证充足的睡眠、进行适量的有氧运动之外，均衡合理的饮食也是至关重要的。
在日常饮食中增加以下几种食物的摄入量，就能轻松告别黑眼圈了！
鸡蛋：由于鸡蛋中的优质蛋白质能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于预防和缓解黑眼圈是有一定功效的。富含优质蛋白质的食物还有瘦肉、水产等。
芝麻：富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能预防和缓解黑眼圈。除了芝麻外，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素有抗氧化功效，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，由胡萝卜素转变的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他富含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、杏等。
海带：富含铁质，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，所以经常食用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝脏、瘦肉等。
绿茶：熬夜的网虫们可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其中含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，又对睡眠有帮助，不仅可以提高睡眠质量，也让人不易产生疲劳感。此外，外敷绿茶包也能起到消除黑眼圈的作用。去黑眼圈还有一种好方法，就是把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能有效减轻黑眼圈。用浸泡过的茶叶袋挤去茶汁，同样可以达到此功效，这种方法睡前用，还可以防止眼部水肿。
